28 fogyás kihívás, A 21 napos étrend bemutatása


Bizonyára emlékszel még a január végén a Facebookon terjedő Plank Challenge-remely 28 napon át buzdított edzésre.

28 fogyás kihívás

A popsugar. Ha Ugyanakkor ahhoz, hogy hasad hosszú távon lapos maradhasson, természetesen fontos, hogy a továbbiakban is életed része maradjon az edzés, és odafigyelj a táplálkozásra.

Lapos has 21 nap alatt! Jó választás lehet a korábbi cikkünkben szereplő zöld turmix.

28 fogyás kihívás

A nap gyakorlata pedig a plank: tartsd ki, ameddig csak bírod, majd tedd le a térded, pihenj pár lélegzetvétel erejéig, és állj neki újra. Az elsőre egyszerűnek tűnő gyakorlatról itt olvashatsz.

Korábbi cikkünkből remek ötleteket meríthetsz. Saláták kcal alatt: képeken 6 tökéletes, diétás választás A 4. Ide kattintva láthatod a gyakorlatok képes összefoglalóját.

28 fogyás kihívás

Vacsorára pedig fogyassz egy adag quinoasalátát! Jó hírünk van: az 5. Az első hét utolsó napját zárd néhány, az emésztőrendszerre kiváló hatás gyakorló jógagyakorlattaleste pedig egy adag teljes kiőrlésű cukkinis tésztát fogyassz.

28 fogyás kihívás

Ha bírod, ennek egy része lehet intervallum. Vacsorára fogyassz egy pohár zsírégető turmixot: válassz ezek közül.

28 fogyás kihívás

Korábbi cikkünkben mutatunk ehhez pár remek gyakorlatot. Mikor ugróköteleztél utoljára?

Click to download the app on App Store now! Sie hilft dir dabei, einen flachen Bauch zu bekommen und fördert eine aufrechte Körperhaltung. This website is for sale! From general topics to more of what you would expect to find here, healthgeo.

A nap végén pedig - csak úgy, mint a negyedik napon - egy adag quinoa saláta következik. Ezen kívül iktass be a napba egy kis édességet: válassz a korábbi cikkünkben szereplő paleo sütik közül.

Anne Collins ír dietetikus több évtizede dolgozik a diéta- és fitnesziparban, számos szaklap tanácsadója volt. Tapasztalatait összegyűjtve megalkotta a 28 napos diétát, amely nemcsak abban segít, hogy viszonylag gyorsan szabadulhass meg az első kilóktól, de hosszú távon is követhető. Az első 14 nap során alacsonyabb - napi 30 grammos - szénhidráttartalmú étrended kell követned, míg a második 14 nap során már több - napi gramm - szénhidrátot is bevihetsz.

Légy büszke magadra: a Ezen a napon végezd ugyanazokat a jógagyakorlatokat, mint a 7. 28 fogyás kihívás nap során fogyassz több pohárral a korábbi cikkünkben ismertetett Schlank-Wasserből.

28 fogyás kihívás