Az étkezés kihagyása segít a fogyásban


Néha a kicsi, vállalható változások is jelentős eredményekhez vezethetnek. Ráadásul a kisebb változásokat könnyebb betartani, így hosszú távon is képesek vagyunk e szerint élni.

Az étkezés kihagyása segít a fogyásban tűnhet, hogy a napi kalóriák számát úgy csökkentsd, hogy egészen egyszerűen kiiktatsz egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztottál. A legtöbben, akik így döntenek, például a vacsora elhagyásával próbálnak meg fogyni.

  • Az étkezés idejének optimális megválasztása befolyásolja a fogyást A táplálkozás idejéről szóló kutatás azt mutatja, hogy ez az étkezés koraibb időzítése csökkenteti az éhséget, megváltoztatta a zsír- és szénhidrát bontási szokásokat, ami segíthet a fogyásban.
  • Leleplezzük a reggeli szerepét a fogyásban
  • Az étkezések kihagyása segít a fogyásban -5 kg 3 nap alatt!?
  • Leleplezzük a reggeli szerepét a fogyásban Life.
  • Az étkezés Kihagyása Fogyni | EGÉSZSÉG
  • Hogyan lehet eltávolítani a karon lévő zsírlerakódásokat
  • Az étkezések kihagyása segít a fogyásban, Hogyan lehet fogyni a duloxetin mellett

Ennek a módszernek azonban több hátulütője is van. Amennyiben ezt teljes mértékben sikerülne egyszerűen kihúzni az étrendedből, egyenletesen heti fél-egy kilót is tudnál fogyni.

az étkezés kihagyása segít a fogyásban

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A fogyókúra idején az ember a bevitt kalóriákat nyugtalanul számolgatva gyakran hajlamos azt a téves következtetést levonni, hogy egy étkezés kiiktatásával rengeteg felesleges energiától megszabadulhat, ami hamar a zsírraktárak megcsappanásához vezet. A hiba elkövetésével azonban sajnos nemcsak a kívánt fogyást nem éred el, de még a szervezetedet is nagyon megterhelheted.

Ez azonban csakis akkor működik, ha a vacsora elhagyásával kiiktatott kalóriákat nem célzott zsírvesztés t nemzet reggelinél, ebéd közben és a nassolások alkalmával.

A napi 1-szeri étkezés, 7 pozitív hatása

Ez pedig egyáltalán nem egyszerű. A vacsora kihagyásával este éhesen, alacsony vércukorszinttel fekszel le.

az étkezés kihagyása segít a fogyásban

Reggelre pedig valószínűleg ugyancsak éhesen, az édes ízt kívánva kelsz fel. Ha ezután sok-sok gyors felszívódású szénhidrátot eszel - például egy péksütit - azzal hamar megdobod a vércukorszintedet, ami nemsokára újra visszaesik, így már délelőtt nassolni szeretnél.

az étkezés kihagyása segít a fogyásban

Ugyanez azonban akkor is előfordulhat, ha az étkezés kihagyása segíthet a fogyásban minőségű reggelit választasz, ám a lassú felszívódású szénhidrátok nem emelik meg a nagyon alacsony szintről eléggé egyszerre a vércukorszintedet, így nem tűnik kielégítőnek az étkezés, és ismét enni szeretnél hamarosan. Még ha a délelőttöt át is vészeled, ebédre újra farkaséhes leszel. A vacsora elhagyásával ugyan kiiktatsz néhány kalóriát, de ettől a szervezeted vitamin- ásványi anyag- és más tápanyagigénye nem csökken.

az étkezés kihagyása segít a fogyásban

Ha kevesebb ételből étrendi változtatás nélkül próbálod ezt fedezni tartósan, az könnyen hiánybetegségekhez vezetmelyek egy része szintén fokozott étvágy formájában nyilvánul meg.

Ezek eredményeként a vacsora elhagyása koplalásnak tűnhet. Ugyan lehetséges, hogy megszabadulsz vele néhány kilótól, ám alig várod majd, hogy a diétát abbahagyhasd.

az étkezés kihagyása segít a fogyásban

Amint pedig újra elkezdesz vacsorázni, hamar visszakúsznak a plusz kilók, és beindul a jojó-effektus. Ez viszont téves feltételezés.

az étkezés kihagyása segít a fogyásban