Fogyhat a menstruáció alatt. Mennyit "csal" a mérleg a menstruáció alatt?

A menstruációs ciklusodtól nem csak a hangulatod és a peteérésed ideje függ.

A szervezetedben zajló hormonális változások hatással vannak a súlyodra is. Az alábbi diétával menstruációs ciklusodnak megfelelően veszíthetsz fölös kilókat.

Az alábbiakban megtudhatod, hogyan is működik. A Vénusz-diéta lényege A Vénusz-diéta a testedben aktuálisan végbemenő hormonális folyamatokhoz igazodik, ennek megfelelően négy szakaszra osztható.

10 idegtépő női szokás – ami gátolja a fogyást és fejlődést

Tízóraira és uzsonnára minden nap fogyassz nyugodtan gyümölcsöt, zöldséget, a főétkezésekhez pedig az alábbiakban adunk mintaétrendet.

Érdemes a diéta kezdetét a ciklus elejéhez - vagyis a menstruáció első napjához - időzíteni, így egy hónap alatt heti 1,5 kilótól, vagyis összesen 6 kilótól szabadulhatsz meg. Első szakasz Az első szakasznak a menstruáció kezdetével kell egybeesnie, és hét napig tart.

Ilyenkor rendkívül fontos, hogy napi legalább ,5 liter folyadékot fogyassz, és pótold a vitaminokat, ásványi anyagokat párolt zöldségekkel, sok-sok gyümölccsel. Fogyassz sok vasat - leveles zöldségek, tojás, máj formájában - hiszen a tested a vérzéssel ilyenkor sokat veszít a fontos ásványi anyagból.

Fogyás az Ön menstruációja alatt

Ilyenkor sokaknak okoz fogyhat a menstruáció alatt a hirtelen felbukkanó nassolási vágy. Ha ezzel te sem vagy másként, a sós és az édes rágcsálnivalók helyett válaszd a natúr olajos magvakat, müzlit, magas kakaótartalmú étcsokit.

Reggeli: két tükörtojás teljes kiőrlésű pirítóssal, paprikával. Ebéd: resztelt máj barna rizzsel, céklasalátával. Vacsora: ez adag görögsaláta.

Második szakasz Ez a másodiktól a Mivel ilyenkor az ösztrogén- és a progeszteronszinted emelkedőben van - ami fokozza a zsíranyagcserét - szentelj több időt a mozgásnak. Napi 30 perc kocogást, esetleg jógát, úszást vagy kerékpározást iktass be ilyenkor a napjaidba. Hogy ne csak zsírt veszíts, hanem az izmaid is fejlődjenek, fogyassz a második szakaszban sovány húsokat friss salátával, párolt zöldségekkel.

Reggeli: egy lefogy aludni natúr joghurt friss gyümölccsel, pár kanál zabpehellyel. Ebéd: grillezett csirkemell joghurtos zöldsalátával Vacsora: lencsefőzelék - önmagával sűrítve.

Harmadik szakasz A ciklus Ez a peteérés, a hormonszint emelkedésének ideje.

4 ok, amiért hízhatsz menstruáció alatt

A növekvő progeszteronszint ilyenkor nemritkán jár súlygyarapodással. Ügyelj tehát a kalóriákra, és fogyassz rostban gazdag - de nem kifejezetten puffasztó - ételeket. Reggeli: egy tányér zabkása reszelt almával, olajos magvakkal, fahéjjal.

Ebéd: 15 dkg grillezett tengeri hal párolt zöldséggel. Vacsora: egy adag gyümölcssaláta.