Fogyj de tarts mellet. Tarts diétanapot - és fogyj gyorsan! - Blikk Rúzs

Felejtsd el a jojót! Ezzel a módszerrel fogyhatsz le végleg

Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány A fehérjeporok kényelmesen használható, és többé-kevésbé élvezhető ízű na jó, legalábbis sokféle ízesítéssel kapható fehérjeforrások, melyek nemcsak az izomépítésben, de a testsúlyod csökkentésében is megtámogathatnak. Nem könnyű a választás, ha fehérjeporokról van szó.

Bár nemrégiben elsősorban ízüket és állagukat hasonlítottuk összenem árt azt is megnézni, pontosan milyen típusú fehérjéből készülnek az egyes típusok. A Healthline összeállításából kiderül, melyik fajtától mit remélhetsz, ha fogyókúrázni tervezel.

Savófehérje A tehéntejből nyert savófehérje az egyik legnépszerűbb poralap napjainkban. Mivel nagyon gyorsan hasznosul, általában edzés után tolják, mert segíti a regenerálódást és gyorsan építi az izomzatot.

How to make a Custard Tart - Dessert Recipe 5 hónap alatt a legtöbb fogyás

Listánkon azért szerepel, mert a fogyni vágyóknak is jól jön: csökkenti az étvágyat, s ezzel hosszabb távon a kalóriabevitelt is, ez pedig tuti, hogy fogyáshoz vezet. Hab a tortán, hogy a vérnyomást és a vércukorszintet is optimalizálhatja. Kazein A másik tejfehérje jóval lassabban emészthető, mint az előbbi, de pont ebben rejlik áldásos hatása.

Akár 6 órát is elidőzik a gyomrodban, amit annyira lefoglal a megemésztése, hogy alig leszel tőle éhes. Tesztalanyok más savó- szója- borsó- és tojásfehérje alapú italok fogyasztásával összehasonlítva ennek bevitele után tömték be a legkevesebb kalóriát, vagyis érdemes két étkezés közt legurítani egy kazeines italt, amiben ráadásul még kalciumból is elég sok van.

Fontos a sport

Tudtad, hogy az is fogyaszt? Könnyen elkészíthető és még fogyni is lehet tőle. Shutterstock Szójafehérje Egyike annak a néhány növényi fehérjeforrásnak, melyek mind a kilenc esszenciális, vagyis az ember számára nélkülözhetetlen aminosavat tartalmazzák.

Éppen ezért jön jól például a vegáknak és azoknak, akik nem bírják a tejfehérjéket. Az étvágycsökkentésben is erős, ráadásul a hasi zsír eltüntetésében is be lehet vetni.

Mit lehetne még várni egy fehérjétől? Tojásfehérje Ha nem bírod a tejet, a tojásfehérje -alapú porok is jól jöhetnek.

További cikkeink a témában

Míg a legtöbb tápanyag a tojás sárgájában rejlik, a protein értelemszerűen a fehérjében, amiből szárítással állítják elő a lisztszerű anyagot. Nyugi, természetesen pasztőrözik ezeket a termékeket és a főzés során egyébként szintén eltűnő avidint is eltávolítják, hogy semmi se gátolja a kiváló felszívódást.

Szóval nyugodtan eheted. Bár az étvágycsökkentő hatása nem olyan jó, mint a tejfehérjéké, ez is telít valamennyire.

Az elmúlt három hónap során keményen megdolgoztál azért, hogy átállj egy egészségesebb életmódra, és új, egészséges szokásokat alakíts ki.

Borsófehérje A szójafehérjéhez hasonlóan komplett, megvannak benne a szükséges aminosavakigaz, ezek szintje a tejfehérjékben mérhetőekkel összehasonlítva alacsonyabb. A legnagyobb menőség, hogy egyszerű sárgaborsóból készül, és hipoallergén, így már nemcsak a vegák és a tejérzékenyek, de még a szójára allergiások hajójából is kifogja a szelet, ha arról panaszkodnának, hogy nem tudják megoldani az extra fehérjebevitelt.

Az íze, nos, ha nem is egy az egyben a menzás főzelék, de kicsit olyan földízű, szóval érdemes az ízesített változatokkal próbálkozni. Ez is tele van proteinnel. Shutterstock Fehérje és rost kombó A zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és gabonák tele vannak élelmi rostokkalamik segítenek karban tartani az emésztést, csökkenteni a koleszterinszintet, stabilizálni a vércukrot, ráadásul a fehérjékhez hasonlóan igaz, más okból hosszú távú telítettséget okoznak.

Sajnos a porok előállításakor még a növényi alapú fehérjékből is eltűnik a rost, de egyes termékeket utólag visszadúsítanak vele.

Bármelyiket is választod a fentiek közül, legyél résen és rosttal párosítva edd! Egymás hatását erősítve fognak telíteni és hosszú távra jóllakottá tenni. Kávésak A kávéízű izomporok azért is nagyon jók, mert sokszor valódi őrölt kávét is tartalmaznak, ami ugyebár tele van anyagcsere-gyorsító koffeinnel. Ez edzés közben még a teljesítményedet is fokozza, így még egy lapáttal rátesz a zsírégetésre.

A legjobb edzés előtt fél-egy órával legurítani egy adagot.

Najpozantije slastice svijeta: Pastéis de Nata - recept

Persze lefogy a has és a csípő mind arany, ami fogyj de tarts mellet, nézd meg az összetevőket, hátha csak nevében kávés a polcról levett termék. És még egy dolog Attól, hogy fehérjeporokat iszol, még nem fogsz automatikusan karcsúsodni.

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Ha fogyózol, bármilyen diétát is fogyj de tarts mellet, a kalóriadeficit a legfontosabb, vagyis, hogy használj fel több energiát, mint amennyit beviszel. Vagy mozogj többet, vagy egyél kevesebbet.

Ha a szándékaid komolyak, mindkettőre figyelj oda. Ha ez már megvan, akkor érdemes a fehérjeporok felé kacsingatnod, hogy élvezd az általuk nyújtott előnyöket: a hosszabb teltségérzetetaz emésztésükből eredő extra kalóriafelhasználástés az izomtömeg-megtartó funkciót.

Oszd meg másokkal is!