Fogyókúra zsírral, Fogyás 7 titka – Életmódváltás vagy fogyókúra?
Írta: Váczy Anikó 7 tuti tipp, hogy több zsírt iktass az étrendedbe a sikeres fogyásért A zsírfóbiát a fogyókúrázóknak egyáltalán nem kell bemutatni. A light és a zsírszegény hívószavak a leggyengébb minőségű termékeket is eladhatóvá teszik. Természetesen mindez nem alaptalan, hiszen a zsír egy adagjában több kalória rejlik, mint a fehérjében és a szénhidrátban.
Ráadásul a zsírok leginkább az egészségtelen ételekben találhatóak meg, gondoljunk csak a gyorséttermek kínálatára. A friss kutatások azonban a zsírt egy új oldaláról mutatják meg, amely nem hogy hátráltatja, de hatékonyan segíti fogyókúránk sikerét.
Az egészséges zsírok számtalan jótékony hatással rendelkeznek, többek között gondoskodnak a szív és az agy megfelelő működéséről, illetve sokáig teltségérzetet nyújtanak. A zsír emésztése hosszabb időt vesz igénybe, ezért, ha zsírt is tartalmazó ételt fogyasztunk, nem leszünk utána néhány órával ismét éhesek, ez pedig igen hasznos, ha fogyni szeretnénk.
A 46 éves nő elmondja, hogy csinálta.
Most megtudhatod, hogyan és milyen egészséges zsírokat érdemes beiktatni az étrendünkbe fogyókúra idején is. Ropogtass magvakat!
A mandula, a dió és a pisztácia a legjobb nassolnivalók közé tartoznak fogyókúra alatt. Bárhol, bármikor elérhetőek, ízletesek, mértékkel fogyasztva pedig szinte mindegyik fogyókúrába beilleszthetőek.
Amit tilos enni a diéta alatt
Egyél belőlük egy kis tenyérnyit, vagy egy negyed pohárnyit. Ha így teszel, a kalóriák miatt sem kell aggódnod, 30 darab pisztácia például csupán kalóriát rejt. A magvak ráadásul tömve vannak olyan értékes ásványi anyagokkal és vitaminokkal, mint a magnézium, a foszfor, az E- és a B-vitamin komplex.
Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Sokáig úgy gondolták, hogy a zsírszegény étrend az egészséges, ez az elmélet azonban már egy ideje megdőlni látszik, és ma már a szénhidrátokat tartjuk valódi bűnösöknek. Most akkor mi az igazság és miből mennyit kellene ennünk? Elmagyarázunk mindent. Ne számolja a kalóriákat! Egyen zsírban gazdag ételeket!
Locsold meg a salátát extra szűz olívaolajjal! Az oleocanthal összetevő legmagasabb mennyiségben a friss, extra szűz olívaolajban található meg.
Ez az erőteljes antioxidáns vegyület kiváló gyulladáscsökkentő, a szervezetben fellépő gyulladás és az elhízás között pedig szoros összefüggést mutattak ki a különböző kutatások.
Felejtsd el a hizlaló, majonézes önteteket, és önts inkább olívaolajat a salikra. Fogyókúra zsírral ne spórolj kalóriát.
Fogyás Start Zsírral fogyni? Ez most komoly?
Ne feledd, fogyókúra zsírral egészséges zsírok segítik a zöldségekben megtalálható tápanyagok felszívódását. Tegyél a salátádra mindig egy tojást! Hogy mi az a zsír, ami még remekül passzol a salátákhoz?
- Zsírral égesd a zsírt!
- Még több termék Semleges zsírok A szaturált zsírok szobahőmérsékleten szilárdak, és leggyakrabban állati eredetűek.
Hát a tojás! A benne található zsír ugyanis segíti a fitotápanyagok felszívódását, amelyek fogyás a gördeszkától zöldleves zöldségekben található jótékony hatású vegyületek. Próbáld ki az új trendet: a chia magos zabkását!
Fogyás 7 titka – Életmódváltás vagy fogyókúra?
Te is zabkása rajongó vagy? Akkor az új trend téged is biztosan lenyűgöz majd. A chia maggal dúsított zabkása nemcsak extrán egészséges, de a vízvisszatartó magok hatékonyan leszámolnak a sokak életét megnehezítő puffadással. Amikor a chia mag folyadékkal kerül felhasználásra, gélszerű állagot képez, amely által nagyszerűen telít.
Így segít a fogyásban a zsírban gazdag étrend
Lefekvés előtt fogyassz mogyoróvajat! Kerülöd a lefekvés előtti nassolást? Na, azt aztán nem, gondolhatnánk. Pedig egy kanálnyi késő esti nasi még támogatja is a fogyókúrád sikerét. A bio mogyoróvaj remek egészséges zsír, antioxidáns és ásványi anyag forrás.
A mennyiségre azonban kiemelten figyelj, két kanálnyinál többet fogyókúra zsírral se egyél natúr, cukormentes változatából sem. Tegyél egy kis avokádót a smoothie-dba! Tudjuk, hogy az avokádó igazi kalóriabomba, de a fogyásod érdekében egy negyedet nyugodtan elfogyaszthatsz. Ha a klasszikus verziót, az avokádós toastot túl egészségtelennek találod a szigorú diétád miatt, add a zöld finomságot a smoothie-dhoz.
Remekül telít, ráadásul krémes textúrát kölcsönöz a smoothie-nak.
Zsírral égesd a zsírt! Ha fogyni akarsz, ez elengedhetetlen!
Néha cseréld le a csirkemellet halra! Az Omegaban gazdag halak nemcsak az agynak nyújtanak remek táplálékot, de sovány fehérje tartalmúk miatt remek alternatívái a csirkemellnek.
- Blikk Rúzs Candy Spiegel már rég feladta karcsúságról szőtt álmait, amikor rátalált egy forradalmian új diétára.
- Semmi szénhidrát és sok zsír — Hogy működik a ketogén diéta?
- Semmi szénhidrát és sok zsír – Hogy működik a ketogén diéta? | borostyanvendeghaz.hu
- Égess zsírt zsírral! | Well&fit
- ZSÍRDIÉTA - A fogyás 7 titka - RegENor kúra | BIOCOM
Számtalan finomság közül válogathatsz, találd meg a kedvenceid a lazac, a tőkehal, a hekk, a makréla, a szardella, a tonhal és a laposhal között. Kapcsolódó cikkek.
Már megint egy új őrület?
