Keto diétával mennyit lehet fogyni


Ha tetszett ez fogyni ikonra cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! N Nagyjából egy évig élt a ketogén diéta szigorú szabályai szerint, a szénhidrátmentes étkezés pedig meg is hozta az eredményét.

Mennyi ideig tart a fogyás a keto diétán, zsír helyett.

A nő több mint 50 kilótól szabadult meg, most mégis úgy érzi, hogy a saját érdekében muszáj életmódot váltania. Jennifer a Business Insider magazinnak mesélte el történetét. A ketogén diétát manapság az egyik legdivatosabb fogyókúrás módszerként tartják számon — egyáltalán nem alaptalanul. A tapasztalatok tényleg azt mutatják, hogy segítségével gyorsan és sokat lehet fogyni, a csodamódszernek azonban van egy icipici hátulütője is… Könnyen tönkrevághatjuk vele az egészségüket.

A ketogén diéta alapja az extra magas zsírtartalmú és nagyon alacsony szénhidrát-összetételű táplálkozás.

Elképesztő előtte-utána fotók egy diétáról, amiktől leesik az állad

A magas zsírbevitelnek pedig meg is van az ára: vesebetegséget, cukorbetegséget vagy akár szív- és érrendszeri megbetegedéseket is előidézhetünk vele, azzal pedig, hogy megvonjuk a szervezetünktől a szénhidrátokat, fáradékonnyá válhatunk, agyi kapacitásunk lecsökkenhet, gondolkodásunk lassulhat.

Ráadásul az alacsony szénhidrátfogyasztás miatt még hormonális zavarok is jelentkezhetnek.

  • Miért annyira népszerű a ketogén diéta?
  • Ketogén diéta a legjobb módszer ha fogyni akarsz – BÁLINT JÁNOS
  • Kezdőlap Mennyi ideig tart a fogyás a keto diétán, zsír helyett.
  • Az egyik legveszélyesebb diéta: a "ketózás" dietetikus szemmel

Olvasd el ezt is! A hat legnagyobb mítosz a szénhidrátokról Bármennyire is csábítónak tűnik a keto diéta által ígért drasztikus fogyás, a hátulütői miatt a szakemberek hosszú távon egyáltalán nem ajánlják.

Hasonló hátulütőket tapasztalt meg egy Jennifer Still nevű nő is, aki ugyan 50 kilót sikeresen leadott a keto diétával, mégis keto diétával mennyit lehet fogyni döntött, hogy nem fogja tovább folytatni. A következzen Jennifer személyes vallomása. Ezért állok le a keto diétával Az elmúlt egy évben majdnem 55 kilótól sikerült megszabadulnom a ketogén diétával. Nagyon sok zsírt, mérsékelt mennyiségű fehérjét és minimális szénhidrátot vittem be a szervezetembe egy egész évig, a hónapok során pedig gyakorlatilag leolvadtak rólam a plusz kilók.

Így néz ki egy nap a ketogén diétán

Könnyen és fájdalommentesen tudtam fogyni, és a keto még abban is segített, hogy a korábbi cukorfüggőségemről le tudjak jönni. Mos mégis úgy döntöttem, hogy elég volt belőle, és belekezdek egy új, változatosabb és talán egészségesebb életmódba.

Hogy pontosan miért is jutottam erre a döntésre?

Miért annyira népszerű a ketogén diéta? Gyors és tartós fogyás

Főleg a rostbevitelemmel voltak problémák. Sokan hiszik azt, hogy zöldségeket nem lehet a keto mellett enni, ez azonban egy tévhit. Lehet és kell is zöldségeket enni, csak nem sokat. A nem elégséges rostbevitel rossz hatással volt az emésztésemre, sokszor küzdöttem székrekedéssel például. Ennek mindenképpen véget szeretettem volna vetni.

Ketogén diéta a legjobb módszer, ha fogyni akarsz!

Most, hogy abbahagytam a ketot, sokkal jobban odafigyelek arra, hogy az étrendembe olyan tápláló új ételek iktassak be, mint a bab, a zab vagy például a teljes kiőrlésű gabonafélék. Őszintén bevallom, sokkal jobban érzem ezektől magam. Hajlamos vagy a túlevésre? Itt egy egyszerű, tudományosan megalapozott trükk Elegem lett a keto diétával mennyit lehet fogyni zsírból A ketogén diéta nagy előnye, hogy az ember ínycsiklandozó dolgokat ehet.

fogyás háttérkép

Ehettem sok sajtot, bacont, stake-et, kolbászokat és vajat, ez pedig valljuk be, nem feltétlenül rossz dolog. Szeretem ezeket az ételeket, de az is igaz, hogy egy-egy ilyen zsírtól tocsogó menü eléggé leterhelte a szervezetemet.

Nem kellett belőlük sokat ennem, hogy jól lakjak, a magas zsírtartalom azonban így is kikészített.

Több mint 50 kilót fogytam a keto diétával, elmondom, miért hagyom mégis abba

Mióta abbahagytam a diétám, arra is rájöttem, hogy egyáltalán nem csak a zsíros ételek telítik el könnyen az embert. A fehérjében és persze rostokban gazdag ételek ugyanígy előidézik a telítettség érzetét, anélkül, hogy az étkezés után rosszul lennék. Hogyan dönts: cukor vagy zsír? Mi hizlal vajon jobban?

  • Ezért különösen aljas húzás a transz- és homofób törvényről szóló népszavazás Harminc nap… oké, kibírom.
  • Elképesztő előtte-utána fotók egy diétáról, amiktől leesik az állad - Blikk Rúzs
  • Egy műtét miatt ráadásul most edzeni sem tudtam, úgyhogy egyedül a diétának köszönhetem, hogy ennyit fogytam.
  • 20 kilót is fogyhatsz a ketogén diétával nyárig - Fogyókúra | Femina

A koleszterinszintem az egekbe szökött Mielőtt belevágtam volna a ketoba, utána olvastam egy kicsit. Elég sok tanulmányt készítettek már rólaezek között pedig találtam olyat is, amiben azt állapították meg, hogy a ketogén diéta segíthet csökkenteni a vérünk trigliceridszintjét, valamint a rossz, tehát az LDL koleszterinszintjét.

A diétám alatt el is mentem egy rutin vérvizsgálatra, és nagy reményekkel vártam az eredményeimet, azt gondoltam ugyanis, hogy biztosan sokat javult a ketotól az egészségi állapotom. Hát nem így történt.

Az orvosom nagyon meglepődött az egekbe szökő koleszterinszintem miatt. Az eredményeim után kénytelen voltam én is elgondolkozni, és arra jutottam, hogy lehet mégis csak azoknak van igaza, akik folyamatosan a keto veszélyeire próbálják meg felhívni az emberek figyelmét.

hogyan fogy egy hét alatt

Ledobnál pár kilót? Más módszerrel nem hiszem, hogy ilyen eredményt tudtam volna elérni ilyen rövid idő alatt. Mégis eljutottam arra a pontra, ahol már úgy érzem, a ketogén diéta nem tesz jót nekem.

turmix a gyors fogyás elősegítésére

Továbbra is nagyon odafigyelek a kalóriabevitelre, és a szénhidrátok közül is a lassan felszívódókat próbálom meg minél jobban beiktatni az étrendembe. Nem azért jöttem le a ketoról, hogy elkezdjem magam sült krumplival és fehér kenyérrel tömni, inkább az olyan egészséges összetevőkre koncentrálok, mint a zab, az olajos magvak, a hüvelyek, vagy éppen a quinoa.

És igen, annak is örülök, néha-néha egy szelet süteményt is megehetek desszert gyanánt.