Súlycsökkenés indukciós szakasz, Az Atkins diéta módszertana


Az Atkins diéta egy népszerű étrend, amely a carb bevétel csökkentésére koncentrál, és több fehérje- gazdag étel fogyasztását támogatja.

Szigorú figyelmet igényel a szénhidrát mennyisége az étrendben, különösen az első néhány hét során. Atkins elmélete, hogy a szénhidrátok túlzott fogyasztása és túlérzékenysége a súlygyarapodás gyökere.

Szakértői tanácsadás

Az Atkins alapelv szerint a szervezet úgy dolgozza fel az Ön által fogyasztott szénhidrátokat - nem annyi zsírt fogyaszt - ami súlyos problémát okoz nekünk. Atkins azt mondja, hogy sok túlsúlyos ember inzulinrezisztens lehet - a szénhidrátok glükózzá alakulása ami energiává válik nem működnek megfelelően.

Atkins azt sugallja, hogy nagyobb valószínűséggel, sota fogyás költsége a legtöbb túlsúlyos ember valójában inzulinrezisztens. Atkins az inzulinrezisztencia orvoslására vagy a szénhidrátok egyszerű túlzott fogyasztására szigorú szénhidrát-korlátozás.

zsírégető nindzsák fogyás átalakulások férfi

Az Atkins-terv követése érdekében el kell kezdeni a szénhidrátbevitel monitorozását és ellenőrzését. Vannak olyan speciális élelmiszerek, amelyek megengedettek és nem engedélyezettek a terv bizonyos részeiben.

Különösen tartózkodnia kell a "rossz" szénhidráttól, mint a feldolgozott, előre súlycsökkenés indukciós szakasz ételek és a rozsdás ételek, például a cookie-k a fehérje gazdag étrend mellett.

Atkins diétás módszertan, hatékonyság, kutatás, kritika és következtetés

Hogyan működik az Atkins Diet? A szénhidrát bevitelének napi kevesebb mint 40 grammra történő csökkentésével belépsz a ketosis nevű testi folyamatba.

hogyan lehet gyorsan lefogyni dr berg most szeretnék elveszíteni a hasi zsírt

A ketózis olyan állapot, amelyben a szervezet zsírt éget, mint üzemanyagot. Atkins azt is elmondja, hogy a ketózis hatással lesz az inzulin termelésre, ami megakadályozza a zsírok kialakulását.

Az Atkins Diet áttekintése

Atkins azt mondja, amikor belép a ketózisba, és a szervezeted hatékonyan kezd el használni a zsírt tüzelőanyagként, a szénhidrátok iránti vágya le fog nyúlni, és nem fog hiányozni az élelmiszereid nélkül.

A fázisok és az élelmiszer Az Atkins Diet a következő négy szakaszból áll: indukciófolyamatos fogyás, karbantartás előtti karbantartás és karbantartás. Az indukció a terv első 14 napja, amely alatt Atkins azt mondja, hogy akár 15 fontot is veszíthet. Ez a gyors fogyás annak tulajdonítható, hogy a carb bevitel napi 20 grammra korlátozódik. Az indukció során csak az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, mint a saláta, a brokkoli és a paradicsom.

Testzsír veszteség 3 hét alatt

A napi három csészényre van korlátozva. Súlycsökkenés indukciós szakasz egyéb ételt is el kell távolítanod, beleértve az olyan egyébeket is, amelyek egyébként egészségesek, mint például a joghurt, a gyümölcs és a keményítőtartalmú zöldségek például a burgonya.

enni spagettit fogyni a legtöbb fogyást túlélő

Az indukció során számos ital kivétel nélkül korlátozott. A következő szakaszban - folyamatos fogyás - növelheti a szénhidrát bevitelét öt grammkal, de végül eléri a fennsíkot, és újra korlátozni kell a szénhidrát bevitelét. A karbantartás előtti időszakban a fogyás mértéke lelassul.

Egészséges Bevásárlás - Életmódváltás, Diéta 361 karcsúsító puha gél

Ezután képes lesz arra, hogy "teszteljétek" bizonyos ételeket, és nézd meg, hogy biztonságosan hozzáadhatod-e az étrenddel a súlygyarapodás nélkül. Ha elérte a célsúlyátakkor a karbantartásba lép, és több szénhidrátot vezethet be az étrendbe, de nem a "rossz" értékeket, mivel ezek súlycsökkenést eredményeznek.

A finomított szénhidrát helyett mint a fehér kenyér helyett egészséges szénhidrát kell választania. Ha súlyosbodik, bármikor újraindíthatja a tervet. Forrás: Atkins, Robert C. Atkins új étrendi forradalma. New York: Avon Health, Related Content.