Több zsírégetés módja. További cikkeink a témában
Az aerob edzés és a zsírégetés
Pucold le magadról a felesleges zsírpárnákat ezekkel a klassz és hatékony trükkökkel! Futás után még sokáig folytatódik a zsírégetés: azok az emberek, aki hetente legalább négy órát futnak, sokkal több kalóriával számolnak le, mint azok, akik nem róják szorgosan a köröket — olvasható a Yale Egyetem Orvostudományi Karának tanulmányában.
Erősíts rá az elején! Emelgess súlyokat, de lassan!
A zsírégetés 8 módja
Ezen felül a súlyzók használatával még több izomrostot aktiválhatsz, mintha csak gépeken edzenél. Gyorsíts fel, majd lassíts le! Ha váltogatod az edzés tempóját a nagy intenzitást követi a lassabb tempóazzal a kutatások szerint, még több kilótól szabadulhatsz meg.
Tartsd meg az eredményt!
Próbáld ki az aromaterápiát! Csavard be te is, mint Beckham! A focival nemcsak hogy még több több zsírégetés módja égethetsz el és még nagyobb mértékben fejlesztheted az izomzatod, de még izgalmas is, hiszen a labdarúgás igazi csapatjáték és folyamatos együttműködést követel meg a többiekkel. Maradj formában!
A tudósok szerint a fitt több zsírégetés módja sokkal több metabolit van a vérükben, mint azoknak, akik egyfolytában a tévé előtt punnyadnak. Ez az anyag pedig az anyagcsere gyorsításában játszik fontos szerepet. Tegyél hát meg minden tőled telhetőt a fittség érdekében!
A konyhában… Még több protein!
A zsírégetés módjai
Ausztrál kutatók szerint a proteinben gazdag reggeli és ebéd segít, hogy még több zsírt elégess, tehát törekedj rá, hogy valamennyi étkezésed tartalmazzon elegendő fehérjét. Igyál zöld teát és kávét!
Már napi pár bögre zöld teával jócskán felturbózhatod az anyagcserédet. Egyes tanulmányok szerint naponta két csésze kávéval ugyanezt a hatást válthatod ki.
A hatékony zsírégetés alapjai
Egyél omlettet! A diétázás alatt, a reggeli során elfogyasztott két tojással kordában tarthatod a súlyodat, a testzsírszázalékodat, és persze még mindig jobb, ha ezt reggelized, mintha ugyanennyi zsemlét pusztítanál el reggelente.
Fokozatosan fogd vissza a kalóriákat! Ha fogyózol, napi kalóriánál többel ne kurtítsd meg a kalória-beviteled.
Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek
Ha túl gyorsan fosztod meg magad a megszokott ételmennyiségtől, akkor nagyon lelassul az anyagcseréd. A C-vitaminnak hála még több kalóriát égethetsz el, ugyanakkor a D-vitamin is fontos szereplő a hatékony súlyvesztésben.
Az ideális mennyiség napi mg C-vitamin és mg a D-vitamin. Szedj halolaj kapszulát!
- Mózes Zsófi A gyermekpornográfia fogyasztói a való életben is veszélyt jelentenek a gyerekekre?
- Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek | Well&fit
Egy ausztrál tanulmány szerint napi 6g halolaj, kiegészítve a legalább heti háromszori, rendszeres edzéssel segíthet a testzsír eltüntetésében. Mérsékeld a tévézést! Csökkentsd a felére a napi tévémennyiséget, így még több kalóriát fogsz elégetni.
Az így megspórolt időt fordítsd edzésre, ezáltal még gyorsabban érheted el a célodat! Kapcsolódó cikkek.
