Zsírégetőket találni. Hogyan válassz zsírégetőt?

Mi a zsírégető ?

View Larger Image Az interneten számos megtévesztő információt lehet találni arról, hogyan is kell helyesen táplálkozni egy fogyókúrában. Mennyi szénhidrátot ehetek? Kell-e száműznöm a zsírokat? Mennyire zsírégetőket találni bele a nasizás egy diétában, ehetem-e néha a kedvenc ételeimet, ha igen mikor? Kell- e egyáltalán számolgatnom a kalóriákat?

Kapcsolódó cikkek

Kalóriaszámolás- barát vagy ellenség? Határozottan barát, méghozzá a legjobb barát.

Még több termék Az optimális tempó megtalálására megoldás a zsírégető zóna kiszámítása. Ahelyett, hogy alacsony intenzitással futnál, meg kell találni azt a pulzus alapján meghatározható tempót, ami elég gyors a kalóriaégetéshez, és elég lassú az izmok óvásához. Ha megvan, ezt a sebességet folyamatosan, egyenletesen tartani kell.

Hosszú távon egyik sem jó. A túlevés értelemszerű hízást, az extrém kalóriadeficit pedig stagnálást, később zsírégetőket találni majd visszahízást eredményez.

Az igazság: a száraz test nem a kapszulák eredménye

A kalória számolás unalmas, fáradságos munka, de nem tart örökké, és cserébe visszakapod a régi, egészséges életedet. Szerintem megéri. Mi kell a jó kalóriaszámoláshoz? Konyhai mérleg Kalóriatáblázat Azaz szinte semmi.

További cikkeink a témában

Néhány éve még viszonylag körülményes volt a számolgatás, de a technika fejlődése utolért minket és mára már számos online kalóriatáblázatot lehet találni. Én ezt javaslom.

Mennyi kalóriát zsírégetőket találni Azoknál akiknél nincs lelassulva az anyagcsere nagyon egyszerűen kiszámítható a szükséges energiabevitel. Használj kalkulátort!

Vedd a kapott eredmény 20 százalékát, azaz szorozd meg a kapott értéket 0. Ez az érték a te zsírégető diétádnak a szükséges kalória mennyisége.

Hogyan lehet jobb zsírégetőt találni ?

És honnan tudom, ha le van lassulva az anyagcserém? Hónapokig voltál több mint kalóriás deficitben. A legpontosabb képet akkor kapod ha 1 héten keresztül pontos táplálkozási naplót vezetsz. Mitől lesz zsírégető egy diéta? Attól, hogy a zsírégetés mellett és nem ellen szól. A legtöbb fogyókúra ugyanis szigorú kalóriamegvonást javasol, ami hosszú távon a testsúlycsökkenés megszűnését, majd pedig a súly visszahízását eredményezi.

Ezzel a lassú, fegyelmezett diétával tartós eredményt tudsz elérni, ráadásul az anyagcseréd drasztikus csökkentése nélkül.

Nem kell kínoznod magad a rendkívül alacsony kalóriabevitellel, nem lesznek intenzív hangulat váltásaid, bírni fogod energiával az edzéseket és a hétköznapokat. Ezzel a diétával heti 0.

A későbbi visszahízás elkerülése végett figyelj arra, hogy többet ne fogyj. További fontos szabályok a zsírégető diétában: Napi 5 alkalommal egyél!

Maradjunk az aerob zónában

Ez azért fontos, hogy elkerüld a túlevéseket, és ne legyenek hirtelen inzulin ingadozásaid. Fogyassz lassan felszívódó, alacsony glikémiás indexű és terhelésű szénhidrátokat. Az étkezések között nem nassolhatsz.

Ez azért fontos mert inzulincsúcsok 3 óránként jelentkezek. Soha ne hagyd ki a reggelit!

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.

A szénhidrát fogyasztást a vacsorához közeledve csökkentsd. Ha már nagyon nem bírod megállni és szeretnél enni a kedvenc ételedből, mindenképpen az edzést követően tegyed! Ilyenkor a szervezet igyekszik majd a bevitt energiát a felépítő folyamatokhoz felhasználni. Tartsd be a fenti tanácsokat, hogy tartós és kiegyensúlyozott legyen a fogyásod, ha pedig bármi kérdésed lenne, esetleg tanácsadásra vagy egy jó edzéstervre van szükséged írj!

Addig is, sikeres fogyást!