Fogyás glikogén zsír


Zátrok Zsolt 0 A magyar fogyás glikogén zsír világ túlsúlyos nemzetei közé tartozik. A túlsúly -amellett, hogy nehéz állandóan cipelni a plusz kilókat- a betegégek magas vérnyomás, cukorbetegség, ízületi panaszok, daganatok, autoimmun betegségek, stb.

Nem csoda hogy sokan próbálnak fogyni. Ez azonban nem olyan egyszerű, mint a kilókat felszedni. Nézzük, hogy miért van így. Energiaforrások A tested a működéséhez szükséges energiát az étkezéssel bevitt tápanyagokból állítja elő.

legjobb kiegészítő a fogyáshoz hogyan lehet fogyni az anyagcsere megölése nélkül

Az ételeket az emésztőrendszer makro-tápanyagokra bontja, azaz szénhidrátokra, zsírokra és fehérjékre. A makro-tápanyagok minden grammja egy adott energiamennyiséget tartalmaz. A különböző ételek mindegyike tartalmazza mindegyik makro-t, de mindegyiket eltérő arányban. Azaz minden ételben más a szénhidrát, zsír és fehérje arány. Tested energiaforrásai Normál esetben tested elsődleges energiaforrása a szénhidrát cukor.

A szénhidrátok glikogén formájában az izmaidban és a májadban tárolódnak.

Energiaforrások

Amikor tele vannak a glikogénraktáraid, addig döntően szénhidrátokat égetsz. A zsírok lipidek formájában a zsírsejtekben találhatók. A tested csak akkor kezd zsírbontásba, ha a szénhidrát raktáraid kiürültek. Ilyenkor a zsírsejtekből lipidek kerülnek a véredbe, ahonnan az izomsejtek veszik fel őket. A sejten belüli mitokondriumok ezek tested mini-erőművei állítják elő belőlük az energiát.

top 5 legjobb fogyás tipp felállni evező fogyás

Ha van cukor, akkor cukrot égetsz. Ha túl sok a cukor, akkor a feleslegből zsír keletkezik.

Mikor ér véget a glikogén, akkor a zsír ég? - Gabonafélék

Milyen gyors a váltás a cukor és zsírégetés között? A fenti leírása nagyon leegyszerűsített és egy pillanat elolvasni. A valóságban azonban lényegesen lassabban történik meg az átállás cukorról, szírégetésre.

Az, hogy milyen gyorsan vált át, az egyénenként változik. Minél egészségesebb az anyagcseréd, minél egészségesebbek a sejtjeidben levő mitokondriumok, annál gyorsabb az átállás. Egyhangú táplálkozás mellett az átállás akár néhány napot is igénybe vehet! Miért átkozottul nehéz fogyni? Fogyni azért átkozottul nehéz, mert napjainkban a táplálékok, az üdítőitalok, a nassolnivalók, édességek, egyáltalán a magyar táplálkozási szokásos nagy mennyiségű szénhidrátbevitellel járnak.

A reggeli, délelőtti és esti szendvics önmagában több cukrot tartalma, mint ami kellene. A cukorral ivott súlycsökkenés krónikus hasnyálmirigy gyulladásban és tea, a kóla és egyéb cukrozott üdítőitalok adják a következő dózist.

hogyan lehet fogyni láb zsír hogyan lehet gyorsan eltávolítani a comb zsírját

És még nem szóltam az ebédről, ami nulla zöldséget, de hatalmas adag rizs-burgonya köretet tartalmaz. Még a főzelékeket is zsíros -lisztes rántással készítik, hogy jó egészségtelen legyen.

A magyaros táplálkozás tehát szénhidrát-dömpinget jelent. Ebben a cikkben arról írtam, hogy mi kerüljön a tányérodra. Mindaddig, amíg van szénhidrát a véredben és a glikogénraktáraidban, addig nem fogyás glikogén zsír zsírt.

Ha viszont nem égetsz zsírt, akkor fogyni sem tudsz!

A fogyás és a zsírraktározás biológiája

Ebből következik, hogy a fogyást befolyásolja a bevitt szénhidrátok mennyisége és napi eloszlása, továbbá a metabolizmusod rugalmassága flexibilitása. Kevésbé rugalmas metabolizmus esetén több nap is szükséges lehet, mire a zsírbontás megindul. Fogyni akkor tudsz, ha a metabolizmusod anyagcseréd flexibilis.

Szénhidrát (CH) ciklizálás - Hasznos tipp és trükk a sikeres diétához és fogyáshoz

Minél gyorsabban reagál a tested a cukormegvonásra, azaz minél gyorsabban áll át zsír-metabolizmusra, annál sikeresebben lehet a fogyás. A szénhidrátok helyett zöldségeket és kisebb részben gyümölcsöket kellene fogasztani.

fogyás 10 kg előtt és után segít fogyni tippeket

Ütemezésre pedig alkalmazd a szakaszos böjtölést. A böjt szó jelentése ne zavarjon meg!

  • Sporttáplálkozás - Szénhidrátok - borostyanvendeghaz.hu - Zsír vagy glikogén égetése
  • Miért olyan átkozottul nehéz fogyni? - Dr. Zátrok Zsolt blog
  • Mi bizonyítja ezt a legjobban?
  • A fogyás és a zsírraktározás biológiája :: Alakformálás, Testépítés, Fitness
  • Mikor ér véget a glikogén, akkor a zsír ég?
  • Terhesség alatt próbál fogyni
  • Menopauza után nem tud fogyni
  • Kimozdulni fogyni

Van egyféle önsanyargatás kicsengése, de szó sincs erről.